Top 9 Thực Phẩm Cho Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Để Mẹ & Bé Cùng Khỏe

Cập nhật thông tin chi tiết về Top 9 Thực Phẩm Cho Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Để Mẹ & Bé Cùng Khỏe mới nhất ngày 21/09/2021 trên website Giambeokeyclub.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 99 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Ăn Bí Đao Xanh Có Tốt Cho Sức Khỏe Không?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Bí Đao Không?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Bột Sắn Dây Không?
  • Giải Tỏa Lo Lắng Bà Bầu Có Nên Uống Bột Sắn Dây Hay Không?
  • Ăn Bột Sắn Dây Có Tác Dụng Gì? Bà Bầu Có Nên Ăn Bột Sắn Dây?
  • TOP 9 thực phẩm cho bà bầu thiếu máu nên ăn để mẹ & bé cùng khỏe có thể kể đến là thịt bò, bí ngô, chuối, nho, súp lơ xanh, củ dền đỏ,…cùng nhiều thực phẩm khác nữa mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn duy trì một sức khỏe thai kỳ thật ổn định trong suốt 9 tháng 10 ngày. Hiện nay, tình trạng thiếu máu ở các thai phụ ngày càng nhiều và rất phổ biến mà nguyên nhân chủ yếu vẫn là do chế độ ăn uống bổ sung dinh dưỡng chưa đảm bảo hợp lý đều đặn, nhất là bị thiếu hụt chất sắt một cách trầm trọng. Cũng vì vậy mà các bác sĩ hiện nay thường khuyên mẹ bầu nên đi khám và làm các xét nghiệm về máu trong những quý đầu tiên. Đồng thời cũng nên có biện pháp tăng cường bổ sung đầy đủ một số thức ăn hay nhóm thực phẩm chứa nhiều chất sắt nhằm cung cấp lượng máu cần thiết, tránh thiếu hụt máu cho bà bầu.

    1. Thiếu máu thai kỳ là một căn bệnh phổ biến và quen thuộc hiện nay

    • Ngoài chế độ ăn thiếu chất sắt, các chuyên gia còn cho rằng món ăn năng lượng thấp cũng là “thủ phạm” khiến bà bầu bị thiếu máu. Thậm chí trên thực tế còn có một số mẹ bầu ăn kiêng khem do thai nghén hoặc tâm lý sợ thừa cân sau sinh.
    • Một trong những biểu hiện dễ nhận biết nhất của chứng thiếu máu trong thai kỳ là mệt mỏi. Tất nhiên một người phụ nữ khi trong mình đang mang một sinh linh bé nhỏ thì phải mệt mỏi hơn những phụ nữ khác. Tuy nhiên, sự mệt mỏi khi thiếu máu thể hiện qua da dẻ xanh xao, cơ thể yếu ớt, thường xuyên choáng váng. Hầu hết các chị em còn cảm thấy bức bối, dễ nóng giận, thở dốc khi vận động nhẹ nhàng.
    • Vấn đề này nếu không được khắc phục kịp thời? Lâu ngày nguy cơ cao huyết áp thai kỳ, tiền sản giật hay băng huyết, nhiễm trùng, thậm chí là sảy thai khó tránh khỏi. Ngoài việc bổ sung viên sắt thì lựa chọn thực phẩm “đúng” là cách để chúng ta cải thiện tình hình thiếu máu.

    2. Top 9 thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bà bầu thiếu máu nên ăn để tăng cường sức khỏe thai kỳ

    Bạn có biết rằng chất oxy hóa có trong củ dền được xem là “anh hùng” giải tỏa mọi sự uể oải, mệt mỏi trong cơ thể. Vì vậy trong suốt thai kỳ, nhất là vào giai đoạn đầu, các chị em nên chế biến các món từ củ dền như canh, hầm, luộc hoặc làm nước ép dùng thường xuyên.

    2.3 Súp lơ xanh

    Súp lơ xanh (bông cải xanh) chứa đựng một lượng dinh dưỡng “khổng lồ”. Ngoài sắt, loại rau này còn mang đến cho bà bầu các vitamin A, C, canxi, crom…và cả protein.

    Từ lâu quả nho được biết đến với công dụng bổ khí và tăng cường thể lực. Trong số các loại trái cây tráng miệng lành mạnh cho phụ nữ mang thai, nho luôn được đề cử hàng đầu. Nho chứa nhiều đường glucose, các vitamin, khoáng chất (đặc biệt là chất sắt và photpho).

    Trong một quả chuối bình thường có chứa 0.3 mg sắt. Ăn chuối thường xuyên chẳng những giúp các chị em ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm chứng táo bón hiệu quả.

    Chất sắt chính là thành phần quan trọng tổng hợp nên hemoglobin (huyết sắc tố). Chất này giữ vai trò vận chuyển oxy cho các tế bào. Do đó các trường hợp thiếu máu hầu như do thiếu sắt. Nếu muốn bổ sung hàm lượng sắt đầy đủ, các mẹ bầu đừng quên lựa chọn thịt bò. Người ta đã đong đếm trong một phần thịt bò trung bình có chứa đến 2,5-3mg sắt. Hàm lượng này tương đương 20% nhu cầu sắt cần thiết. Phần nạc của thịt bò chứa nhiều sắt hơn. Do đó khi chế biến nên bỏ qua phần gân và mỡ.

    Ngoài thịt bò, trứng gà được xem là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu thiếu máu cần nhất. Đặc biệt là lòng đỏ trứng – nơi tập trung nhiều chất dinh dưỡng nhất. Có thể kể đến như protein, chất sắt, canxi, photpho và cả những vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, K), vitamin tan trong nước (B1, B6). Tất cả chúng đều rất tốt cho bà bầu.

    Theo nhiều nghiên cứu gần đây, kẽm được phát hiện là thành phần ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của hồng cầu. Có một loại thực phẩm tập hợp đầy đủ cả kẽm và sắt. Đó chính là quả bí ngô. Như vậy không lý do gì mà các bà bầu không chế biến các món từ bí ngô để phòng ngừa bệnh thiếu máu.

    2.9 Các loại hạt

    Bổ sung các loại hạt sấy khô vào bữa ăn phụ chính là thói quen dinh dưỡng đáng được khuyến khích ở các bà bầu. Thay vì ăn vặt với những món ăn nhanh nhiều dầu mỡ, chúng ta nên tập “kết thân” với hạt bí, óc chó, hạt lanh hoặc hạnh nhân để bổ sung sắt cho cơ thể.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 【Tìm Hiểu】Sinh Mổ Có Được Ăn Bánh Mì Không?
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Phải Sắp Sinh Không? Đặc Biệt 3 Tháng Cuối
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Bầu Uống Trà Tâm Sen Có Gây Mất Ngủ Không?
  • 3 Tháng Cuối Thai Kỳ: Bà Bầu Nên Bổ Sung Vitamin Và Khoáng Chất Gì?
  • Bạn đang xem bài viết Top 9 Thực Phẩm Cho Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Để Mẹ & Bé Cùng Khỏe trên website Giambeokeyclub.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Tin tức online tv